Lavori da casa e ti senti ancora esausto? Non sei solo.

COVID-19 ha sostituito la nostra vita normale con routine che non abbiamo mai sperimentato prima. Le cose che davamo per scontate sono diventate una realtà lontana e le nostre vite sono cambiate drasticamente. COVID-19 ha causato traumi finanziari, fisici, emotivi e mentali per la maggior parte di noi. Ha anche profondamente turbato il modo in cui svolgiamo la nostra routine quotidiana. Sembra molto futuristico, ma molte attività di routine ora si stanno verificando virtualmente. Gli appuntamenti dei medici sono stati spostati online, così come studi di ricerca, istruzioni per il fitness e servizi ancora più personalizzati, ad esempio i saloni di parrucchiere forniscono istruzioni a distanza su come tagliarsi i capelli a casa.

A causa delle severe restrizioni di viaggio, molte persone sono rimaste senza lavoro. Molti di quelli che stanno ancora lavorando lo fanno da casa. Mentre in superficie, sembra che le persone che lavorano da casa siano in una posizione migliore, risparmiando tempo e denaro sul pendolarismo. Ma non tutti sono a proprio agio con questa nuova disposizione.

A causa della crisi in corso, sia i datori di lavoro che i loro dipendenti devono affrontare sfide uniche. I datori di lavoro sono molto stressati, perché hanno dovuto licenziare i propri dipendenti o perché lavorano a capacità ridotta. D’altra parte, anche i dipendenti si sentono ansiosi a causa del mercato del lavoro estremamente volatile. Nello scenario attuale, un singolo dipendente potrebbe dover coprire il lavoro di altri dipendenti che potrebbero essere malati o licenziati. Inoltre, i dipendenti sentono anche la pressione di esibirsi anche dopo l’orario di ufficio, nel tentativo di dimostrare ai loro superiori che sono degni del lavoro. A causa delle attuali misure di allontanamento fisico, quando intere famiglie sono rinchiuse a casa insieme, non è sempre possibile creare un orario di lavoro dedicato.

Poiché il livello di stress è salito alle stelle, con i vincoli finanziari aggiuntivi e le distanze fisiche come sfide, parlare di salute mentale è passato in secondo piano.

Ho già toccato il tema del burnout  per medici, psicologi, infermieri e operatori sanitari in genere. Tuttavia, credo che sia imperativo affrontare questo argomento ancora una volta perché la situazione attuale è molto nuova per tutti noi.

In precedenza, molti dipendenti stavano optando per lavori che fornissero un eccellente equilibrio tra vita privata e lavoro. Tuttavia, con questa pandemia globale, la linea sottile tra vita lavorativa e vita personale si è offuscata, al punto che i dipendenti si sentono più esausti ora di quanto si sentissero quando partecipano a un lavoro regolare dalle nove alle cinque. Sono stati lasciati senza le routine che stavano seguendo per così tanto tempo.

Dal secondo trimestre di quest’anno, molti dipendenti che hanno avuto la fortuna di avere ancora un lavoro hanno iniziato a lavorare da casa. Tuttavia, non sono stati chiusi solo gli uffici, ma anche tutti gli altri istituti e attività commerciali. Ha finito per dividere i dipendenti in due categorie, quelli che trovavano difficile lavorare con i bambini e le interruzioni familiari e altri, che erano bloccati a casa da soli, senza amici, familiari o colleghi di lavoro con cui parlare. Era una situazione per la quale nessuno era preparato.

Suggerimenti per i dipendenti per evitare il lavoro dal burnout domestico

1. Cerca di seguire il tuo vecchio programma d’ufficio anche mentre lavori da casa. Lavora negli stessi orari d’ufficio.
2. Tieni separati i tuoi dati di contatto ufficiali e personali. Potrebbe essere semplice come utilizzare un indirizzo e-mail diverso per l’ufficio e per uso personale in modo da non accedere alle e-mail ufficiali a meno che non sia urgente, durante l’orario di “ufficio”.
3. Parla con il tuo datore di lavoro della situazione lavorativa. Potresti sentirti responsabile del completamento di tutto il lavoro ora, ma il tuo datore di lavoro può guidarti nel dare priorità a compiti specifici rispetto ad altri.
4. Indossa abiti da lavoro per darti un senso di normalità. Alla fine del tuo turno, quando cambi il tuo altro set di vestiti, ti dà la sensazione di una fine dell’orario di ufficio.
5. Spazio dedicato per il tuo ufficio in casa. Non deve essere elaborato; può essere un piccolo angolo da cui ti concentri sul tuo lavoro.
6. Persegui la tua passione / hobby durante il tempo libero per utilizzare il tuo tempo personale in modo appagante. Poiché la maggior parte di noi è bloccata a casa, è più facile riprendere a lavorare in ufficio, durante il tempo libero, per mancanza di opzioni migliori.
7. Una notte di buon sonno è fondamentale anche per farti sentire pieno di energia e riposato la mattina successiva.

Suggerimenti per i datori di lavoro

1. Elaborare e comunicare politiche chiare su come affrontare la situazione del “lavoro da casa”.
2. Se puoi, fornisci risorse per la cura della salute mentale.
3. Mantieni la comunicazione aperta.
4. Sii più empatico sul fatto che la situazione è nuova per tutti e alcune persone potrebbero impiegare un po ‘più di tempo per adattarsi alle circostanze attuali.
5. Incoraggia l’equilibrio tra lavoro e vita privata anche quando i dipendenti lavorano da remoto.
6. Fornire opportunità più flessibili in termini di programma di lavoro in modo che i dipendenti possano scegliere un momento in cui si trovano con distrazioni minime
7. Se i tuoi dipendenti lavorano in un intervallo di tempo diverso, prova a fornire una piattaforma online comune in modo che non ci siano disturbi inutili per i dipendenti durante il loro tempo personale.

Ogni volta che qualcuno dice che lavora da casa, spesso riceve un commento su quanto è bella la sua vita. Ora che tutti hanno il gusto della stessa medicina, non credo che le persone vorrebbero trovarsi nella stessa situazione. Molti vogliono tornare alle loro vecchie routine lavorative. Nessuno sa come sarà un posto di lavoro post-pandemia, ma durante questo periodo di transizione, possiamo lavorare tutti insieme per migliorare una situazione reciprocamente vantaggiosa sia per il datore di lavoro che per il dipendente.